BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Как снизить уровень адреналина в крови | Гормоны

Бодрость, адреналин, эйфория и просто активация чувств – это следствие выброса одного всем известного гормона, который вырабатывает наш с вами организм – адреналина. Этот гормон оказывает прямое действие на нашу нервную систему и организм в целом. Жить без тревог, стресса, волнений не возможно, поэтому очень важно научиться контролировать уровень адреналина в крови. Как снизить уровень адреналина в крови, мы сейчас и узнаем.

Почему важно снизить уровень адреналина в крови?

Адреналин вырабатывается из клеток надпочечников и распространяется по всему организму. Этот гормон стимулирует распад жиров и увеличивает нашу двигательную активность, тормозит воспалительные процессы в организме. Он является нашим защитником, придает необходимые силы в случае опасности. Бывали случаи, когда человек под воздействием адреналина выходил за пределы возможностей своего тела и забегал в узкие проемы, в которые ранее не мог протиснуться, перепрыгивал через высочайшие заборы.

Но, как известно, всего хорошего должно быть в меру. Ведь адреналин имеет прямое действие на нервную и сердечнососудистую системы организма, повышает артериальное давление. Переизбыток уровня адреналина в крови может привести к заболеваниям надпочечников, сердца, повышает давление в сосудах, изменяет мышечный тонус. Чаще всего от переизбытка адреналина страдает сердце и нервная система, учащаются стрессы, поэтому необходимо его своевременно снижать.

Как определить уровень адреналина в крови?

Определить высокий уровень адреналина в крови может только врач. Если вы почувствовали частые приливы паники и усиленное сердцебиение, то запишитесь на прием к терапевту и сдайте анализ крови.

Как снизить уровень адреналина в крови физкультурой?

Физическая нагрузка, как ни что другое способствует снижению адреналина. Конечно, речь идет не об экстремальных видах спорта, а об обычной силовой нагрузке. Запишитесь в спортзал или бассейн, займитесь фитнесом. Всего по 30-40 минут в неделю приведут ваше психо- эмоциональное состояние в норму. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь утреней зарядкой или бегом, так вы сможете самостоятельно снижать уровень адреналина в крови.

Как снизить уровень адреналина в крови отдыхом?

Следствием повышения адреналина может быть длительная физическая и эмоциональная нагрузка. Поэтому, нужно взять отпуск и некоторое время отдохнуть, тогда ваше состояние улучшится, беспокойства и переживания останутся позади. Хорошим средством является также музыка. Сходите в оперу или на концерт любимого исполнителя (этот совет, конечно, не касается любителей рок-музыки), просмотрите в кинотеатре премьеру новой комедии. Смех снижает уровень адреналина. Но будьте осторожны со своими эмоциями. Пассивный отдых будет лучшим выбором. Проведите время с любимым человеком, семьей или в теплой компании друзей.

Как снизить уровень адреналина в крови методами фитотерапии?

Фитотерапия является эффективным методом борьбы с повышенным гормоном. Многочисленные рецепты разных чаев из трав дают возможность выбрать. Мята, мелиса, шалфей, валериана – это далеко не весь перечень растений, который поможет снизить уровень адреналина в крови, избавиться от стресса, плохого настроения и переживаний. Но, используя фитопрепараты, нужно быть предельно осторожными, чтобы не навредить самому себе, ведь их дозировку должен устанавливать только врач.

Как снизить уровень адреналина в крови с помощью хобби?

Займитесь любимым делом – вышиваете, свяжите своему ребенку свитер, нарисуйте картину, займитесь декупажем, пойдите на уроки танцев, одним словом делайте то, что душе угодно. Любимое дело принесет умиротворение и снизит уровень адреналина.

Как снизить уровень адреналина в крови питанием?

Питание играет огромную роль в жизни человека и фраза «мы то, что мы едим» этому подтверждение. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, выпейте комплекс витаминов, можете съесть кусочек тортика или что-нибудь сладкое, но лучше не увлекаться. Исключите из вашего рациона крепкие напитки, кофе и зеленый чай, ведь они повышают уровень адреналина в крови.