BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Как укрепить бронхи

Когда за окном начинает накрапывать дождик, солнце подымается все выше в небесную высь и птицы улетают на юг… Кажется, сплошная поэзия. Так нет же – проза жизни, потому что означает это ни что иное, как приближение сезона простудных заболеваний, что в свою очередь обязывает нас как можно осторожнее относиться к своему здоровью. Даже легкому и малоприметному на первый взгляд кашлю под силу перерасти бронхит с последующими осложнениями. Если болезнь уже на пороге, нужно немедленно прибегнуть к ускоренному лечению, а чтобы разные хвори и вовсе перестали вас тревожить, необходимо знать как укрепить бронхи.

Как укрепить бронхи самостоятельно.

1.

Кроме различных инфекций и вирусов простуды на общее состояние и здоровье бронхов может оказывать влияние табачный дым, пыль, нитраты, загрязненный или загазованный воздух. Поэтому для того, чтобы ваши дыхательные пути всегда оставались в превосходном состоянии, начинайте укрепление бронхов с тотального изменения образа жизни. Долой вредные привычки, вдыхайте полной грудью чистый воздух, кушайте только здоровую и полезную пищу.

2.

Для укрепления органов дыхательной системы в общем, и бронхов в частности, существует огромное количество простых, но эффективных упражнений. Все эти комплексы основаны на принципах дыхательной гимнастике и главным образом подсказывают, как укрепить бронхи. Разумеется, самым простым и действенным способом является ходьба. Для этого вам не следует выделять специально время, достаточно по дороге на работу, учебу, или просто выходя в магазин за продуктами, внимательно следить за своим дыханием. Нужно делать вдох на каждые два шага, а выдыхать – на каждые три.

3.

Другое упражнение для укрепления органов дыхания потребует у вас наличие определенного инвентаря. Возьмите самую обычную деревянную палку (если таковой нет, подойдет и домашняя швабра для уборки) и на каждый вдох высоко поднимите её над головой, на выдох старайтесь заносить подальше за голову. Далее все по накатанной, как говорится: еще один вдох - поднимаем вверх, выдох - опускаем вниз, заводя за голов. Упражнение лучше повторять по несколько раз. Для выполнения упражнений можно также брать утяжелители – гантели. От этого будет лишь двойная польза для организма. Например, возьмите в каждую руку по одной гантели и выполняйте круговые вращения в локтевом суставе. При этом дышать можно абсолютно произвольно – как вам будет комфортнее. Далее подойдите впритык к стене, выровняйте спину и на вдох поднимайте гантели до уровня плеча, а на выдох – опускайте обратно

4.

Запомните, что всякие упражнения для развития дыхания следует выполнять исключительно с сомкнутыми губами, ни в коем разе не следует дышать открытым ртом.

5.

Помимо лечебной гимнастики, отличным средством для ослабленных бронхов является растение мать-и-мачеха. Рецепт средства ля укрепления бронхов весьма элементарен. Возьмите молодые листья цветка, промойте их теплой водой и выжмите из них весь сок. Добавьте к соку сахарную пудру, соблюдая пропорцию 2:1. В результате получится сироп, который можно легко хранить в холодильнике. Курс профилактики нужно начинать весной, принимая в течении 1,5 недели по 5 ложек лекарства в день. По завершении курса для вас будет очевидным, что весь следующий год вашим бронхам будет под силу справиться с любыми заболеваниями.

6.

Если ваши бронхи очень слабые, будьте внимательнее к иммунитету. Проветривайте чаще комнату, в холодную погоду теплее одевайтесь. Каждый год устраивайте себе отпуск (желательно на море), не экономьте средства на своем здоровье, поскольку лечение обойдется гораздо дороже.