BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Как уменьшить бедра

Уже не за горами сезон летних отпусков. Примеряя купальники, мы сталкиваемся с проблемой лишнего веса и совсем не нужных нам сантиметров на бедрах. Невозможность влезть в свои любимые джинсы, одеть мини юбку или коротенькие шорты является причиной плохого настроения и как следствие пропадает блеск в глазах, улетучивается шарм и загадочность женщины. Если вы все-таки решили бороться с этой проблемой, то перед нами встает вопрос – как уменьшить бедра? Ведь это проблема не только полных женщин. «Ушки» и «апельсиновая корка» проявляются также и у худышек.

Причины крупных бедер

Причинами такого печального отражения в зеркале могут быть:

1.

Курение. Закупорка кровеносных сосудов приводит к плохому кровообращению и образованию жировых складок в области бедер.

2.

Употребление алкогольных напитков негативно сказывается на бедрах. Алкоголь имеет очень высокую калорийность, в особенности пиво и водка. На застолье вы можете ограничивать себя в закусках, но калории с лихвой компенсируются парочкой коктейлей.

3.

Неравномерный рацион, переедание. Новогодние и последующие за ними праздники могли выработать привычку не просто утолять голод, но переедать, заталкивая в себя деликатесы с праздничного стола.

4.

Гормональные сбои. Чтобы уменьшить бедра, с этой проблемой нужно бороться с помощью врачей-специалистов. ля наиболее эффективного уменьшения бедер стоит разработать целый комплекс мероприятий. Начать стоит с питания.

Как уменьшить бедра - питание

Для начала нужно исключить из рациона высококалорийные продукты – мучное, сладкое, жирное, соленое и жареное. Трудно будет отказаться от этих вкусностей, но именно они добавляют лишние сантиметры. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов, оставьте привычку перекусов перед телевизором или компьютером. Без соблюдения диеты невозможно будет уменьшить бедра, талию, убрать животик. Диета должна назначаться врачом-диетологом и быть подобрана специально для вас и особенностей вашего организма.

Как уменьшить бедра - спорт

Куда же без него. Абонемент в фитнесс-центр или просто в спортзал при нашей бешеной загруженности иногда бывает просто недоступен. Как уменьшить бедра, если у вас сидячая работа? Существует ряд упражнений для офисных работников, которые позволяют даже в тесном пространстве кабинета следить за фигурой. Важно, чтобы вы были сосредоточены, не отвлекались на телефонные звонки или коллег. Поэтому данные упражнения лучше выполнять в перерыв.

Упражнение 1.Чтобы уменьшить бедра, Вам нужно встать у вашего рабочего стола, опереться на него, как будто хотите от него отжаться. Живот втяните и напрягите, спина должна быть прямая. Вам нужно вытянуться в одну линию, хотя старайтесь не приподнимать таз. Сделайте глубокий вдох, отведите прямую ногу в сторону. На выдохе верните ногу в исходное положение. Также поступайте и со второй ногой. Нужно выполнить как минимум 10 повторов каждой ногой. Не нужно тянуть носок высоко, стопы должны быть параллельны друг другу.

Упражнение 2. Сядьте на стул так, как вы обычно на нем сидите. А теперь уберите стул и останьтесь в исходном положении. Чувствуете, как напряглись мышцы? Следует оставаться в подобном положении, пока вам не захочется присесть. Данное упражнение не только уменьшает бедра, но и укрепляет мышцы ног.

Если вы хотите уменьшить бедра, то вам стоит избегать приседаний и упражнений на носках. Такие упражнения способствуют нарастанию мышечной массы на проблемных участках. Бедра не уменьшаться в объеме, вместо жира будут мышцы, ведь мы же не эту задачу перед собой ставили?

Как уменьшить бедра - обертывания и маски

Простые маски из голубой глины, меда, корицы, лимона и других подручных ингредиентов несложно изготовить в домашних условиях. Главное, чтобы у вас не было аллергии на составляющие обертывания. Главная их задача – усилить кровообращение на пораженных целлюлитом участках кожи. Вместе со спортивными упражнениями маски и обертывания помогут уменьшить бедра до желаемых размеров.

Главное в борьбе с лишними сантиметрами – сила воли, целеустремленность и нацеленность на результат. Грамотно подобранный комплекс из диеты, физических упражнений и косметических процедур помогут вам не только уменьшить бедра, но и увеличить индекс вашего настроения!