BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Стресс во время беременности: как бороться

Радость оттого, что женщина беременна, увы, не вечно, и постепенно приходит успокоение первых впечатлений, а затем быт и всякие неприятные моменты в реальной жизни заставляют все чаще и чаще выходить нервное состояние женщины из равновесия. Страхи за будущее, внезапные перепады настроения - это все то, что обязательно происходит с каждой женщиной во время беременности. И очень часто все эти моменты могут вызвать негативные эмоции по отношению к окружающим людям, что тоже провоцирует стресс.

Причины развития стресса во время беременности

Независимо от того, какими причинами был вызван стресс, но когда он сильный и затяжной, то может привести к большим изменениям в развитии ребёнка, а на позднем этапе беременности – даже к преждевременным родам. Учёные считают, что стресс во время беременности и недостаточная масса тела родившегося ребенка - взаимосвязаны.

Но современные исследования свидетельствуют о положительном влиянии нормального стрессового состояния беременной женщины на развитие ребенка в его первые годы жизни. Но это вовсе не значит, что не нужно бороться с тревогой и стрессом.

Как нужно бороться со стрессом во время беременности?

Снятие стресса полезно для всего организма женщины, ведь беременность требует особенного к себе отношения.

1.

Прежде всего, нужно следить за физическим здоровьем. Ведь не зря сказано: «В здоровом теле – здоровый дух». Считайте, как правило, выполнение лёгкой гимнастики каждый день. Слабенькая физическая нагрузка избавит не только от беспокойства, но и приготовит тело к родам. Если вы считаете, что зарядка и беременность несовместимы, тогда понемногу ходите пешком. Неторопливые прогулки каждый день помогут оставаться в норме и гарантируют прибавление кислорода малышу.

2.

Нормальный сон и отдых – это самое простое и элементарное снятие стресса. Тяжелая работа и отказ от свободного времени на сон может отрицательно влиять на беременность и подвергнуть стрессу ребёнка, который находится в утробе.

3.

Тёплый душ, а также малое количество еды и питья гарантируют хороший сон всю ночь.

Еда как метод снятия стресса у беременных

Стресс и питание имеют тесную взаимосвязь друг с другом. Здоровое питание наделяет организм человека энергией, а витамины, минералы и прочие питательные элементы, содержащиеся в еде, позволяют нервной системе справляться со стрессом. В меню беременной женщины должны обязательно присутствовать такие продукты, как

Необходимо следить за тем, чтобы ежедневное меню было разнообразным. При этом нужно ограничивать жиры, жареную пищу, консервированные продукты и сладости. Тогда вы будете контролировать свой вес и забудете о любом стрессе, беспокойстве или тревоге.

Советы специалистов по снятию стресса в период беременности

1.

Пусть кратковременно, на несколько минут, можно потерять контроль за ситуацией, тем самым спровоцировать ссору. Потом, конечно, наступит момент успокоения, но чувство вины перед будущим ребенком, на которого так же очень сильно влияют такие сильные эмоции, является еще одной причиной стресса.

2.

Советуя что-либо во избежание подобных ссор, все специалисты расходятся во мнениях. Одни советуют держать себя в руках, другие - выписывают успокоительное, но, увы, от перепадов настроения не застрахован никто, и все, что можно в данном случае посоветовать, это поговорить с тем, кто наиболее близок в данный момент - родители женщины или будущий папа. Поговорить тогда, когда все хорошо. Объяснить, что возможны истерики, перепады настроения, беспричинные слезы, всплески эмоций. И что в эти моменты нужно проявить терпение. Это будет наилучшим решением проблемы, так как только близкие люди способны терпеливо отнестись к неуравновешенному состоянию беременной женщины. И тем самым, свести, начинающийся, скандал на минимум.

3.

Прежде чем продолжить ссору или же просто вспылить, женщине во время беременности стоит задуматься, что она не только расстроит окружающих, но и может навредить малышу.

4.

Если у будущей мамы появляется какое то увлечение, она становится менее раздражительной и склонной к стрессу.

5.

Так же могут помочь, как ни парадоксально, занятия со специалистом. Но это уже крайний случай, когда сама беременная и ее родные, увы, бессильны.

На более поздних сроках беременности женщина начинает сама себя успокаивать, начиная диалог с не родившимся еще ребенком. Успокаивая его, объясняя всю ситуацию, которая произошла, и из-за которой произошел нервный срыв, она успокаивает и саму себя, тем самым в дальнейшем избегает остаточного чувства вины перед ребенком и собой, за излишние эмоции. Стресс во время беременности не допустим, если вам дорого собственное здоровье и здоровье будущего ребенка.