BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Страхи во время беременности: как бороться

В нашем непростом мире всем известно чувство тревоги, а причиной страха может быть любой предмет или какое-то явление. Поэтому неудивительно, что женщина во время беременности может его ощущать. Но почему появляются страхи во время беременности и как с ними бороться ?

Почему возникают страхи во время беременности?

Чувство тревоги - это сигнал неожиданных изменений, которые происходят в окружающем нас мире или в нашем организме. Это чувство помогает в нужный момент отреагировать на опасность. Но если тревога слишком выражена, то она мешает нормальной жизнедеятельности.

1.

Во время беременности организм женщины ощущает сильные изменения, что способствует появлению тревоги. Физиологическая перемена в центральной нервной системе приводит к тому переутомлению, ослабленному физическому состоянию, что может беспокоить. Видим, что будущая мама склонна к тревогам.

2.

Кроме всего этого, во время ожидания появления ребенка у женщины интересы связаны со здоровьем будущего ребенка, а все остальное становится на второй план. И женщина может чувствовать себя неготовой заботиться о новорожденном. У нее появляются страхи во время беременности. Ответственность за ребенка вызывает высокие требования к себе – смогу ли я справиться, получится ли это у меня? Завышенные к себе требования, желание стать идеальной и образцовой мамой тоже приводит к тревоге.

3.

Еще один главный момент: появлению страха может содействовать оторванность мамы от активной жизни. Это очевидно особенно тогда, когда она сидит дома и не работает. Если вы всегда хотели, чтобы ваш образ жизни был стабильным и уравновешенным и вы не любите «сюрпризов», то такое событие, как появление ребенка, вызовет у вас сомнение: «Как все получится?». Обязательные перемены, которые будут в вашей семье после рождения ребенка, тоже становятся источником страхов.

Как бороться со страхами во время беременности?

Если страх мешает радоваться жизни в ожидании приятных изменений, связанных с рождением ребенка, то нужно начинать действовать. Не надо сразу впадать в панику: просто нужно не с эмоциями, а спокойно смотреть на этот вопрос. Начать нужно с медицинского обследования. Боязнь родов можно легко преодолеть, если ходить на курсы по подготовки к родам.

Страх боли во время родов можно преодолеть не только при помощи знаний о процессе родов, но и присутствием родного человека, которому женщина доверяет.

Правила управления страхом в период беременности

Жизнь человека целиком и полностью пронизана всевозможными эмоциями, которые и составляют наш психологический мир: это и сладкая грусть, и незабываемая радость, и непримиримое разочарование, порою непотопляемая злость, но самая странное и частенько совсем не подавляемое в себе – это чувство страха. Откуда берется страх, с чем связаны все его проявления, почему он так и рвется поглотить нас в свои объятия – это вопрос глубоко психологический, который требует долгого анализа. Однако человеку намного важнее знать о методах устранения страха и его активным проявлением в нашей повседневной жизни.

Итак, учимся управлять своим страхом, используя следующие моменты:

1.

Как только вы поняли, что страх наступает, попробуйте оценить обстановку и понять, насколько такие ощущения оправданы, на всякий случай, постарайтесь получить поддержку от находящихся поблизости людей.

2.

Начните следить за своим дыханием, управляйте им, контролируйте потоки воздуха. Постарайтесь подышать медленно, попробуйте овладеть собой, войдите в ситуацию и грамотно взвесьте свои дальнейшие действия. Паника в данном случае ни к чему не приведет.

3.

Если паника берет верх над вами и контроль буквально уходит у вас из-под ног, как бороться со страхом во время беременности в такой ситуации? Главное дать понять себе и своему мозгу, какие события сейчас с вами произошли, что именно вывело вас из кондиции нормального состояния? Попытайтесь понять все свои переживания, свести их единому целому, в конце концов, начните разговор с самим собой – поверьте, данный метод очень часто позволяет человеку взять всю ситуацию под контроль.

4.

Психологи очень часто заостряют внимание на процессах подавления одних эмоций посредством других. В данном случае со страхом во время беременности вам поможет справиться активная злоба, агрессия. Попробуйте пробудить в своем сознании гнев, найдите в душе объект, который можно подвергнуть злобе, отвлекитесь от только что произошедшего и думайте только о своем негативе к посторонней в данном случае ситуации. Это очень часто срабатывает! К тому же, после такой резкой перемены, в вашем сознании во время беременности должно наступить некое просветление, которое поможет найти дальнейшие действия.

Не делайте акценты на своих страхах, ведь это всего лишь самообман, который так же, как и все остальное, поддается нашему контролю, подчиняется человеческому сознанию. Поверьте, если одни люди во время беременности с этим справляются, значит и другим это тоже под силу.