BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Как уменьшить артериальное давление

Повышенное артериальное давление является серьезным изменением в организме и поэтому необходимо применять меры по его снижению. Существует множество лекарственных препаратов, которые помогают снизить артериальное давление, но не стоит забывать и о пищевых добавках и здоровом образе жизни.

Рекомендации о том, как уменьшить артериальное давление:

Гипертония часто не имеет значительных симптомов, при этом происходят серьезные заболевания сердца (инсульт), почек и прочее. Поэтому крайне важно контролировать давление, если у вас были с этим проблемы ранее. Чтобы уменьшить прием препаратов или вообще прекратить их прием, в первую очередь важно изменить образ жизни.

1.

Соблюдайте диету, которая богата овощами, фруктами, молочными продуктами (нежирными). Исключите из рациона продукты с высоким содержанием жиров, ограничьте потребление красного мяса, сладких напитков и сладостей. Придерживаясь такого рациона питания, вы сможете уменьшить показатели давления на 8-14 пунктов. Это достаточно хороший результат, потому что по проводимым исследованиям, было выявлено, что снижение давления лишь на несколько пунктов уменьшает смертность от инсультов (6%) и на 4% от болезней корональных артерий. Поэтому такая диета может быть очень эффективна и возможно не понадобиться снижать давление дополнительными препаратами.

2.

Если вы имеете лишний вес, то необходимо от него избавиться. Конечно, сбросить лишние килограммы достаточно сложно, но это даст наиболее лучшие результаты, чтобы нормализовать артериальное давление. Даже при незначительном похудении на 2-4 кг вы сможете понизить систолическое давление, а если вам удастся похудеть на 10 кг, то возможны уменьшения давления на 10-20 пунктов. Помимо этого, вы не только нормализуете давление, но и прибавите годы жизни и улучшите ваше состояние.

3.

Ограничения потребления натрия также поможет снизить показатели.

4.

Чтобы уменьшить артериальное давление, откажитесь от спиртных напитков или уменьшите их употребление.

5.

Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Здоровый сон нормализует артериальное давление.

6.

Старайтесь находиться в хорошем эмоциональном состоянии, избегайте стрессов и конфликтов, потому что они повышают давление и могут стать причиной гипертонии. Научитесь расслабляться.

7.

Важно, чтобы в организме было достаточное количество калия. Пополнить его можно с помощью таких продуктов, как фрукты, овощи, рыба и молочные продукты.

8.

Также важно получать необходимое количество кальция. Суточная норма кальция составляет 1,000 – 1,200 мг. Чтобы быть уверенным в достаточном потреблении кальция можно принимать специальные добавки.

9.

Получайте необходимый минимум витамина C (500мг в день). Данный витамин помогает уменьшить показатели давления на продолжительное время. Если у вас нет проблем с давлением, то витамин C не принесет вреда вашему здоровью.

10.

Употребляйте в пищу рыбу жирных сортов и рыбий жир, в них содержится необходимые для организма омега-3 жирные кислоты.

11.

Иногда гипертония может быть вызвана тем, что кровеносные сосуды не могут расслабиться, то есть они не достаточно расширяются, тем самым провоцируя повышенное давление. В таком случае рекомендуем принимать ацетил-L-карнитин и альфа-липоевую кислоту.

Соблюдайте все рекомендации и советы, постоянно следите за показателями, измеряя давление. Если вам не удалось уменьшить давление путем изменения образа жизни, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту. Доктор проведет обследование и назначит необходимое лечение. Берегите свое здоровье.

Эффективные способы уменьшить высокое артериальное давление в домашних условиях

С гипертонией можно справиться с помощью природных средств. При повышении давления не спешите принимать таблетки, потому что есть альтернативные невредные способы, чтобы уменьшить кровяное давление. У нас всегда есть доступ к травам, плодам деревьев и кустарников, конечно же, к овощам и фруктам. И все это мы можем использовать на пользу нашему здоровью. Ниже представлены некоторые способы, травы, которые способны уменьшить повышенное артериальное давление.

1.

Шиповник и боярышник. Они способны уменьшить давление, хорошо стимулировать работу сердца, причем эти плоды легко можно приобрести в любой аптеке. Шиповник и боярышник можно использовать и по отдельности, и смешивая их. Боярышник эффективно стабилизирует повышенное диастолическое давление. С их приёмом также улучшается разнос крови ко всем органам и происходит очищение артерий.

2.

Стевия и семя льна. Экстракт стевии используют как заменитель сахара. Поэтому стевия имеет такое свойство, как стабилизация уровня сахара в крови, а еще она может уменьшить давление. Семена и масло льна также могут стабилизировать давление.

3.

Воздействие на точки акупунктуры. Такое воздействие поможет вам уменьшить высокое артериальное давление. Вам следует массажировать линию. Она начинается от углубления возле мочки уха, заканчивается на ключице. Нужно приложить указательный палец к углублению, нажать и проводить по линии до середины ключицы.

Сильно не давите на линию, массажируйте и поглаживайте кожу. Следует провести около 10 раз с левой и правой стороны для заметного улучшения состояния. Пробуйте и обязательно все получится!