BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Как остановиться и не есть сладкого

Возможно, для кого-то это покажется смешным, но тем не менее, употребление сладкого считается своего рода зависимостью, подобной наркомании или алкоголизму. Именно поэтому резко перестать есть сладкое становится очень сложно, и понадобится много усилий, чтобы отвыкнуть от сладкого. Каждой сладкоежке стоит огромного труда пройти мимо и даже не посмотреть в сторону духмяных булочек, конфет, вкусненького мармелада или аппетитной печеньки. Чрезмерное употребление сладкого связано с тем, что оно выступает в роли антидепрессанта. Мы «заедаем» сладким все свои промахи и неудачи, а также нажимаем на него в период депрессивного или стрессового состояния, думая, что это нам поможет. Как остановиться и не есть сладкого, читайте далее в статье.

Почему нужно остановиться и не есть сладкого?

Употребление сладкого в больших количествах может привести к следующему:

1.

нарушение обменных процессов в организме;

2.

появление лишнего веса (а вместе с тем и развитие множества болезней, среди которых на первом месте стоят сердечнососудистые заболевания);

3.

нарушение функционирования поджелудочной железы.

Рекомендации как остановиться и не есть сладкого

Многие думают, что полностью отказаться от сладкого не возможно, поэтому даже не задаются вопросом, как остановиться и не есть сладкого. Но мы спешим вас заверить, что это вполне реально! Первым правилом, помогающим отказаться от употребления сладкого, будет - не заставлять себя это делать. Если вы все время будете ущемлять себя в этом, ваша сила воли просто-напросто этого не выдержит и вы опять сорветесь и по прежнему будете лакомиться сладким. Лучше всего начать отвыкать от них постепенно, прежде всего о тех последствиях, к которому может привести их чрезмерное употребление. Но как остановиться и не есть сладкого?

Если вас начнет одолевать желание купить и скушать сладкую булочку или сладенькую конфету, вы должны определить для себя, в каком состоянии в это время находитесь. Возможно, вы встревожены, боитесь, скучаете, злитесь, растеряны, завидуете, обижаетесь, уставшие, разочарованы или раскаиваетесь в чем-то в данный момент. В следующий раз, когда вам захочется скушать сладкого, вы будете знать, какое состояние или эмоция спровоцировала вас это сделать и сможете поработать над собой, чтобы не зависеть от эмоций и собственного настроения.

Как остановиться и поменять рацион питания, исключив из него сладкие блюда?

Чтобы остановиться и не есть сладкого, необходимо провести аналоговую линию и заменить 3 ваши любимые сладостями более полезными для организма и здоровья продуктами. К примеру, отказавшись от десертов и пирожных, вместо них можно употреблять зерновые хлебцы с медом, вместо молочного шоколада, употребляем черный, который имеет больше полезных веществ. Вместо булочек употребляем сухофрукты, свежие ягоды и едим орехи. Таким образом, и от лишнего количества сладкого откажемся и здоровье сохраним.

Чтобы остановиться и не есть сладкого - сахара или вкусненьких булочек, необходимо каждый день полноценно и в обязательном порядке завтракать. В зависимости от того, какое количество пищи вы примите во время завтрака и будет зависеть ваше дальнейшее употребление сладкого на протяжении дня. Именно поэтому, необходимо позаботиться о том, чтобы первый прием пищи был полноценным, вкусным и полезным. Отличным вариантом будет употребление каш из цельных зерен с добавлением молока или меда, вареных яиц, и фруктового пюре, в которое можно добавить семян льна. В случае, если вы не можете так кардинально поменять свой образ жизни и навсегда забыть о сладком, употребляйте небольшие его количества именно на завтрак и ни в коем случае после обеда. Тогда у вас выработается своеобразный режим, некая привычка, что поможет позаботиться о своем здоровье и сохранить стройность фигуры.