BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Лечебная гимнастика и упражнения при запорах

Лечебная гимнастика давно зарекомендовала свою эффективность при запорах. Комплекс упражнений напрямую зависит от типа запора и причин, его провоцирующих.

Лечебная гимнастика при запорах у детей и взрослых

Одной из главных причин возникновения запора есть гиподинамия пациентов. При этом само понятие гиподинамии предполагает ведение человеком образа жизни связанного с малой его подвижностью. Поэтому большинство современных медицинских специалистов в данной области и рекомендуют проводить такой комплекс упражнений, который известен нам всем под понятием лечебная гимнастика. Выполнение следующих упражнений должно способствовать лечению запора, что естественно будет уменьшать и степень применения медикаментозных типов лечения болезни.

Примерный комплекс упражнений при запоре в домашних условиях

1.

В качестве первого упражнения данного комплекса можно отметить выполнение наклонов корпусом туловища, как вправо, так и влево. При этом данная гимнастика должна повторяться от четырёх до пяти раз. При выполнении данного комплекса нужно сохранять средний тип дыхания.

2.

Также при запоре нужно выполнять круговые движения туловищем по часовой стрелке и против неё. При этом нужно понимать, что амплитуда таких вращений должна быть максимальной, а дыхание должно быть спокойным или, как говориться/ свободным.

3.

Также при профилактике и лечении запора нам нужно выполнять и такие упражнения, которые связаны с приседаниями на носках. При этом количество таких приседаний на носках может быть как шесть, так и восемь раз. Лечебная гимнастика при запорах выполняется с прямой спиной и спокойным темпом дыхания.

4.

Также врачи рекомендуют выполнять лечебную гимнастику связанную со сгибанием ног в колене поочерёдно. При этом во время выполнения упражнении согнутая нога должна прижиматься к груди, а проводить данную процедуру необходимо поочерёдно правой и левой ногой от трёх до шести раз. Движения должны быть спокойными, а дыхание размеренное.

5.

При дальнейшем рассмотрении комплекса лечебной гимнастики при запорах нам необходимо выделить и такой, который связан с тем, что человек, лёжа на спине, во время вздоха должен максимально раздвинуть свои колени, а потом при выдохе вернуться в исходное положение. Данный комплекс с гимнастикой необходимо повторять в спокойном темпе от четырёх до шести раз. Дыхание при выполнении данного комплекса упражнений должно быть спокойным и размеренным.

Лечебная гимнастика при атонии кишечника и запорах у пожилых людей

Когда происходит ослабление или усиление перистальтики толстого кишечника? может начаться запор. К лечению запора этого типа необходимо подходить комплексно. Помимо лечебных препаратов немалую роль играют и упражнения.

Если наступает первичный атонический запор, имеющий различный характер, то рекомендуются упражнения лечебной гимнастики, направленные на усиленное самомассажирование в области живота, которые укрепят общее состояние организма. Вместе с этим необходимо подключать упражнения, влияющие на брюшной пресс и использовать дыхательную технику. Они не должны занимать больше 15-35 минут, этого будет достаточно, чтоб вы почувствовали улучшение состояния здоровья.

При опущении кишечника и атонии необходимо больше внимание уделять мышцам в области брюшного пресса, диафрагме и мышцам тазового дна. Упражнения лечебной гимнастики начинать в различных исходных положениях с постепенным усложнением. Начинайте упражнения, сразу ложась на спину, затем встаньте на четвереньки, на колени, сядьте, а затем поочередно меняйте эти положения. Следите и за темпом упражнений он не должен быть однообразным, вместе с темпом меняйте и амплитуду воздействия.

Гимнастика и упражнения для работы кишечника при атонии и запоре

1.

Для основы упражнений рекомендуется использовать следующий комплекс – лягте на спину, приподнимая прямые ноги, затем начинайте выполнять ногами движения, имитируя поездку на велосипеде. Этим вы себе улучшите кровоток непосредственно в брюшной полости и потренируете брюшной пресс.

2.

Второе движение – лягте на спину, согните одну или обе ноги в коленях, и обхватите их руками, прижимая к животу, после чего возвращайтесь в исходное положение. Этим упражнением лечебной гимнастики при запорах вы улучшите работу кишечника, и поможете себе избавиться от лишних газов при метеоризме.

3.

Рекомендуется еще одно упражнение – встаньте на колени, и обопритесь ладонями и локтями, опустив голову. Приседайте поочередно на ягодицы в правую и левую стороны. Этим упражнением вы так же простимулируете работу своего кишечника.

4.

В следующем упражнении вы занимаете такое же положение, как и в предыдущем, однако теперь работаем ногами, а именно по очереди вытягивая назад левую и правую ногу, при этом прогибая спину. Таким упражнением вы не только улучшите состояние мышц, но и увеличите отток крови из органов таза.

Физические упражнения для перистальтики кишечника при запорах

Для повышения желательно желательна такая гимнастика:

1.

сидя на коленках, сделать вдох и выдох, резко втянув живот;

2.

лежа на спине, 20–30 раз закинуть ноги за голову;

3.

в таком же положении сделать упражнение «велосипед», делая не менее 70 движений ногами вкруговую.