BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Как сохранить фигуру во время беременности

Беременность является, пожалуй, самым прекрасным и волнующим периодом в жизни женщины. Несмотря на то, что каждая женщина стремится к продолжению рода, беременность так же рождает огромное количество страхов и опасений. И не только в плане здоровья. Каждая будущая мама рано или поздно начинает задумываться над вопросом, какой станет ее фигура во время беременности. Можно ли наслаждаться своим отражением в зеркале после беременности без изматывающих тренировок в спортзале и голодания? Как добиться этого, не навредив ни себе, ни малышу.

Как сохранить свою фигуру во время беременности?

Неудивительно, что женщину начинают мучить страхи и сомнения – ведь каждая стремиться выглядеть если не идеально, то хотя бы привлекательно в глазах окружающих и для самой себя. Очень важно в этот ответственный период жизни следить за собой, своим питанием, здоровьем и внешним видом.

Фигура во время беременности и физические нагрузки

Запишитесь на тренировки по

Вы сможете поддерживать фигуру в хорошей форме, и подготовите организм к родам. Плавая в бассейне, Вы не только укрепите мышцы и иммунитет, но и закалите организм. А главное, что купаясь, Вы не прилагаете особых усилий и получаете от этого массу удовольствия. Ваша кожа будет более эластична и после родов не будет никаких проблем с растяжками.

Фигура беременной и личная гигиена

Принимая душ, делайте в конце процедуры контрастные обливания около 3 минут. Особенно следует уделить внимание

Также можно делать процедуру очистки кожи, используя скрабы для тела. Так Вы избавитесь от омертвевших клеток, и Ваша кожа будет мягкая и нежная на ощупь.

Фигура во время беременности и психологическое настроение

Ни в коем случае не нужно думать о том, что Вы будете выглядеть ужасно во время беременности. Такие мысли возникают в основном на опыте подруг и знакомых. Если Вы будете придерживаться простых правил каждый день, то от беременности Вы получите исключительно положительные эмоции, сумеете сберечь фигуру и будете выглядеть красивой и счастливой мамой.

Свежий воздух, полноценное питание, хорошее настроение способны на то, чего вы не добьетесь, прислушиваясь ко всем советам. Не надо смотреть на окружающих вас беременных и молодых мамочек и считать, что у вас все будет так же как у них. Не будет! Вы – особенная, единственная и неповторимая. И в любом случае, все забудется, когда, наконец, появится на свет ваш малыш. Ведь для него вы будете самой красивой на свете, не смотря ни на что.

Как сохранить идеальную фигуру благодаря питанию?

Довольно-таки давно бытует такое мнение, что во время процесса беременности женщине можно есть всё что хочется и сколько хочется, то есть не надо ограничивать себя в этот период. Поэтому в качестве достаточно распространённой консультации врачей, которые наблюдают за беременными женщинами, является совет по соблюдению определённого рациона питании. Такой рацион питания будущей мамы должен быть в первую очередь сбалансированным, чтобы плод получал всё необходимое количество полезных веществ и минералов, которое будет необходимо ему для нормального процесса развития.

Большинство беременных женщин не знают, как остаться стройными при беременности. Появляется чувство страха. Лучше настройтесь на то, что во время беременности Вы все равно наберете лишний вес. Просто нужно его контролировать и не перегибать палку.

Безусловно, Вам стоит отказаться от привычного образа жизни, и поменять свое питание, но не стоит его менять резко. В противном случае Вы будете испытывать недостаток в тех продуктах, к которым привыкли.

Принципы диеты для сохранения фигуры при беременности

Фигура во время процесса беременности, может почти и не претерпеть довольно таки значительных изменений, если женщина будет в полном объёме и постоянно придерживаться соответствующего рациона питания и не есть всё подряд. При походе к своему врачу, представительнице прекрасного пола, будет необходимо внимательно выслушать все необходимые рекомендации, которые касаются системы питания и тех продуктов, которые она сможет употреблять в пищу. Так же надо понимать, что данный процесс соблюдения определённой системы в питании.

Есть не просто необходимо, но и строго обязательно, так как речь здесь идёт не только о сохранении фигуры будущей мамы, но и о здоровье будущего ребёнка. Такие подходы к отношению к системе питания беременной женщины, подразумевают так же включение в рацион продуктов питания насыщенных теми или иными минеральными веществами, которые помогут полноценно развиваться ребёнку в утробе матери.

Так же необходимо понимать и о том, что рекомендации врача необходимо не просто соблюдать, но и понимать, что если нам хочется съесть что-то, а это не разрешено врачом, то соответственно и есть это нельзя. При этом такой подход должен стать нормой для каждой беременной женщины, и соответственно следовать ему она должна будет постоянно. При этом помня о том, что если что-то хочется ей, то это не значит, что это можно и нужно её будущему ребёнку. При посещении врача, если беременная женщина не получает дополнительных рекомендаций касающихся системы её питания, то это значит, что процесс развития плода протекает нормально и вводить какие либо ограничения или дополнения в питание для неё не надо.

Советы по питанию для сохранения фигуры во время беременности

1.

Не стоит «есть за двоих», ведь малыш сумеет получать необходимые ему вещества из практически любого объема пищи. А для нормального развития эмбриона достаточно увеличить количество еды всего лишь на 20 грамм.

2.

Основу рациона должны составлять фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо. А вот выпечка, сладости и жирная пища должны быть полностью устранены из вашего меню.

3.

Не стоит забывать о гимнастике, фитнесе и специальных упражнений для беременных. Они помогу вам поддерживать мышцы в тонусе и сохранить их эластичность.

4.

Следует перед едой выпивать стакан теплой воды. Это поможет не только работе кишечника, но и контролировать вес.

5.

Контрастные души.

6.

Массаж

7.

Если Вы будете рационально и правильно питаться, тогда Ваш организм не будет испытывать чувство голода, и Вы не будете переедать. Увеличивать порции не рекомендуется, из-за этого Вы будете ощущать тяжесть в животе и дискомфорт. Введите дополнительный прием пищи. Исключите жареное и копченое, какао, консервы и майонез. Сладкое и мучное должно быть для Вас десертом, а не основной пищей.

8.

Когда Вам чего – то хочется, не отказывайте себе в этом, поскольку организм подает Вам знак, что ему это требуется. Просто знайте меру. Желательно включить в свой рацион хлеб грубого помола, зеленый или травяной чай, крупы, неэкзотические ягоды.

Можно конечно продолжать этот список до бесконечности, но все будет сводиться к одному – не стоит проводить каждый свой день в кресле перед телевизором, поедая булочки и конфеты. Ведь хорошая фигура во время беременности не окажется у вас сама собой. Над этим придется потрудиться. И хорошо, если вы достаточно внимательно следили за собой и до беременности. Ведь непосредственно во время беременности нет смысла, но и противопоказано усиленно заниматься, соблюдая непонятные и безумно вредные диеты, истезая себя в спортзале и дома упражнениями. Этим хорошей фигуры вы не добьетесь, а вот подорвать свое здоровье и спровоцировать выкидыш можете запросто.