BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Как избавиться от депрессии самостоятельно: "нет" стрессу!

Если за окном прекрасная погода, а вам она никак не улыбается, нет желания что-то делать и вообще все надоело – это значит, что к вам в гости пришла подруга депрессия. Как избавиться от депрессии самостоятельно? "Нет" стрессу сказать очень просто.

Симптомы депрессии и стресса

Первые симптомы проявляются именно в том, что все кажется нудным и однообразным. Вот тогда вы начинаете задумываться о борьбе с депрессией? Что ж, с проблемой депрессии затягивать нельзя. Следует немедленно приступить к ее искоренению. Делать это лучше всего с поднятия себе настроения, ну, а уж какими способами, это должны в принципе вы и сами понимать.

Однако если вы в затруднительной ситуации и все еще думаете, как избавиться от депрессии самостоятельно, тогда предлагаю вам несколько дельных советов.

Как избавиться от депрессии самостоятельно: "нет" стрессу!

1.

Во-первых, скажите «нет!» стрессам. Начинайте себя именно с этого момента контролировать. Избегайте всех провокационных ситуаций, не ввязывайтесь в них, игнорируйте все попытки зацепить вас, думайте о том, что спокойствие на данном этапе – самое важное, что вас может интересовать в принципе.

2.

Больше любви к себе. Это ничуть не эгоизм какой-нибудь, это реальная возможность, которая позволяет за счет обращения на себя любимую чуть больше внимания, добиться успехов в борьбе со стрессовыми ситуациями.

3.

Избавиться от депрессии самостоятельно поможет забота о себе. Не перегружайте себя физически и морально. Давайте организму постоянный отдых, желательно в одинаковых пропорциях. Ваш сон должен быть размеренным и составлять примерно семь часов из двадцати четырех возможных. Хороший сон помогает быстро оправиться от депрессии.

4.

Вкусная пища – это еще один пункт, который поможет вам избавиться от депрессии самостоятельно и сказать "нет" стрессу. Приготовьте себе то, что вы больше всего любите. Побалуйте свой организм сладостями и различными пряностями. Не отказывайте себе в данный момент ни в чем.

5.

Навестите своих друзей или пригласите их к себе в гости. Чтобы избавиться от депрессии, проводите больше времени в компании, которая сможет вас развеселить и поднять настроение до высокой отметки.

6.

Все свои накипевшие проблемы вы также можете высказать именно друзьям, поэтому это еще один повод пригласить их к себе, дабы совместно скоротать время. Излив душу по всем волнующим проблемам, вы обретете поддержку не только в их советах и наставлениях, но и душевный мир начнет становиться на место.

Последний совет: отметьте день в календаре, когда вы планируете окончательно избавиться от этой жуткой депрессии – пусть это будет психологическим финишем, который откроет для вас ворота в новую жизнь.