BOLIACHKA.RU Энциклопедия болезней Анализы Причины болей

Как избавиться от агрессии

Человек испытывает разные эмоции: как положительные, такие как любовь, радость, доброта, так и негативные - раздражительность, вспышки гнева и агрессия. Если позитивные эмоции поощряются в обществе, то негативные человек как социальное существо, должен в себе сдерживать, не давать им вырываться наружу. Иначе круг воздействия негативных эмоций увеличивается, при этом вызывая еще более отрицательные эмоции, вплоть до бешенства. Тем не менее, выход из этого неутешительного положения есть. Как избавиться от агрессии, читайте далее в статье.

Что такое агрессия?

Агрессия (лат. aggressio — нападение) - эмоциональное жесткое нападение. Агрессивный человек готов ударить, нанести урон и даже уничтожить.

Существует комплекс приемов, предназначенных для избавления от агрессии, который может применить любой человек, независимо от темперамента, ведь в человеческой сущности заложено активное проявление время от времени отрицательных эмоций.

Как избавиться от агрессии?

Следуйте таким правилам, как избавиться от агрессии:

1.

Пытайтесь адекватно воспринимать внешние факторы, которые нас окружают. При возникновении негативной ситуации, которая грозит перейти в бурю негативных громких эмоций, начните считать до десяти. Мысленно соберитесь. Таким несложным образом можно резко уменьшить в крови адреналин и избавиться от агрессии. Теперь вы сможете поступать осмысленно и адекватно.

2.

Чтобы избавиться от агрессии, относитесь к людям с терпением. Идеальные личности вряд ли соберутся вокруг вас, даже если они существуют в природе. Старайтесь контролировать себя, избегая конфликтов, не забывайте о своей взрывчатой черте характера. Также следите за поведением других вспыльчивых людей, готовьтесь к их наступлению. Подготовленными опасная ситуация воспринимается легче.

3.

Смейтесь. Смех чудодейственно заражает позитивными эмоциями, снимая стресс, депрессии и избавляет от агрессии. Повторяя упражнение из йоги «Улыбка Будды», Вы тело наполните радостью и вытиснете агрессию. Не знаете, как выполнять данное упражнение? Все очень просто: максимально, как только можете, расслабьте мышцы лица, потом, легкими движениями уголков губ, создаете улыбку. Выполняйте упражнение согласно внутренним ощущениям.

4.

Следующий шаг избавления от агрессии – это не копить ее. Займитесь спортом или просто занятиями физкультуры. Здесь Вы сможете потратить весь остаток негатива, который накопился внутри за определенное время сдерживания эмоций. Попробуйте такой вид аэробики как фитобокс – комбинация фитнеса и бокса.

5.

Не забывайте об отдыхе. Напряженный ритм жизни, хроническая усталость выводят из равновесия, расшатывая наши нервы, провоцируя на агрессию. Как избавиться от агрессии? Все очень просто, начинайте трудовой день с отдыха: вставайте пораньше обычного и посвящайте это время эмоциональному равновесию. Возможно, это будет йога или утренняя зарядка, а может быть просто прогулка в парке.

6.

Релаксируйте. Избавиться от агрессии также помогает ароматерапия. Она поможет Вам восстановить душевный баланс. Используйте эфирные масла: лаванда – для уменьшения раздражения, поможет успокоиться; сандаловое дерево – заберет тревоги. Погружайтесь в свой внутренний мир и приобретите вновь гармонию души. Вы станете спокойнее, мудрее, уравновешенным и безмятежным.

Как только Вы стали часто раздражаться, срываться на окружающих, часто впадаете в состояние гнева и агрессии, это первый сигнал того, что вам необходимо больше сна. Прогулка поможет снять вспышку гнева или другой негативный срыв. Если прогулка невозможна, переходите к первому пункту инструкции.

Чтобы избавиться от агрессии, учитесь управлять своим гневом, так вы сможете принять любую ситуацию, оставаться спокойным и конструктивно договариваться, не повышая голос.